MOVES by Madeline

Η εφαρμογή Moves παρέχει δυναμικές και αποτελεσματικές εβδομαδιαίες προπονήσεις για να σας βοηθήσει να προπονηθείτε με αυτοπεποίθηση στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή εν κινήσει. Απομακρύνετε τις εικασίες από την επίτευξη των στόχων σας σε κάθε στάδιο της ζωής σας με τη δυνατότητα να επιλέξετε από προγράμματα που ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Καταγράψτε τις προπονήσεις, παρακολουθήστε την πρόοδο, επιτύχετε ορόσημα και ευδοκιμήστε σε μια κοινότητα κινήτρων – που οδηγεί σε συνέπεια και αποτελέσματα!

Χαρακτηριστικά και λεπτομέρειες εφαρμογής:

-Διαθέσιμα και τα 6 προγράμματα για συνδρομητές

-Ακολουθήστε προ-προγραμματισμένα προγράμματα προπόνησης μαζί με χιλιάδες άλλα μέλη του Moves ή προσαρμόστε ώστε να ταιριάζει στους στόχους σας

-Περιγραφή άσκησης και επίδειξη βίντεο διαθέσιμα για να καθοδηγούν με σιγουριά τις κινήσεις σας

-Διαθέσιμες καθοδηγούμενες προθέρμανση, κινητικότητα και τροποποιήσεις, προγραμματισμένες από τον γιατρό Φυσικοθεραπείας

-Καταγράψτε τις προπονήσεις και τις προσωπικές επιλογές βάρους για να δείτε την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου

-Ακολουθήστε φίλους και μετακινήστε μέλη της κοινότητας για πρόσθετο κίνητρο και υποστήριξη

Βρείτε το πρόγραμμα προπόνησης που ταιριάζει στους στόχους σας, από αρχάριους έως προχωρημένους:

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ:

-Το πιο δημοφιλές πρόγραμμα Moves

-5 πρόσφατα προγραμματισμένες προπονήσεις κάθε εβδομάδα

-Εστίαση σε αλλαγές στη σύνθεση του σώματος, προοδευτική υπερφόρτωση και πολλές παραλλαγές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε αφοσιωμένοι και ενδιαφέροντες

-Βασισμένο στις θεμελιώδεις ασκήσεις ενδυνάμωσης

-Σχεδιασμένο για να χτίζει άπαχο μυ και να δημιουργεί μια δυνατή, λειτουργική, αθλητική σωματική διάπλαση

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΡΧΑΡΩΝ:

- Προοδευτικό Πρόγραμμα 6 εβδομάδων

-Σχεδιασμένο για να θέσει γερά θεμέλια για οποιονδήποτε και οποιονδήποτε νέο στην άσκηση ή που επιστρέφει σε αυτήν μετά από άδεια

- Αναπτύχθηκε με εξειδικευμένη φροντίδα από τον Brandon Moss, DPT

-Διασφαλίζει με ασφάλεια τη δημιουργία δύναμης, συντονισμού, ισορροπίας και δύναμης του πυρήνα, επιτρέποντάς σας να προχωρήσετε σε πιο προηγμένο προγραμματισμό χωρίς τραυματισμό ή εξάντληση

-Στόχος είναι η γεφύρωση του χάσματος μεταξύ της αρχής και της αυτοπεποίθησης για την πρόοδο με ασφάλεια

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΝΤΟΧΗΣ:

-Οδηγός 16 εβδομάδων

-Το Focuses εστιάζει στην υβριδική προπόνηση δύναμης, στην κινητικότητα και στην καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση.

-Μεγάλα οφέλη για ΔΡΟΜΕΙΣ ή ΑΘΛΗΤΕΣ ΑΝΤΟΧΗΣ που θέλουν να διατηρήσουν τα θεμέλια δύναμης και πρόληψης τραυματισμών ενώ παράλληλα βοηθούν τους στόχους καρδιοεπιδόσεων

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ:

- Πρόγραμμα 16 εβδομάδων

-Συνιστάται για όσους έχουν μια υπάρχουσα βάση στην προπόνηση δύναμης και θέλουν να μεγιστοποιήσουν την απόδοσή τους μέσω προοδευτικής υπερφόρτωσης με την πάροδο του χρόνου

-Εστιάζει σε προπονήσεις σχεδιασμένες «σπρώξιμο», «έλξη», «χαμηλότερο» σε συνδυασμό με προπόνηση μεταβολικής προετοιμασίας

-Η πρόσβαση σε γυμναστήριο ή ποικιλία βαρών και εξοπλισμού είναι υποχρεωτική για να μεγιστοποιηθεί αυτό το σχέδιο: μπάρα, 4-5 ζεύγη αλτήρες, ράφι οκλαδόν, μηχάνημα smith, μπάρα έλξης, λωρίδες αντίστασης, βήμα ή κουτί

Η ΜΑΜΑ ΚΙΝΕΙ

- 24 Εβδομάδες (χωρισμένες σε 3 επαναλαμβανόμενα μπλοκ τριμήνου))

-Προγεννητικό πρόγραμμα σχεδιασμένο για να παρέχει ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης που αναπτύσσεται μαζί σας καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

-Φτιαγμένα με προσοχή σε συνεργασία με έναν ειδικό στο Women’s Health & Pelvic Floor, στόχος μας είναι να σας παρέχουμε την εκπαίδευση και την αυτοπεποίθηση για να πλοηγηθείτε στις ατομικές σας ανάγκες παραμένοντας δραστήριοι, ασφαλείς και δυνατοί.

Κίνηση. Ιδρώτας. Τεμαχισμός: ΟΠΟΥΔΗΠΟΤΕ:

-Οδηγός 4 εβδομάδων

-Σχεδιασμένο με γνώμονα την ευκολία και τον περιορισμένο εξοπλισμό

-Οι προπονήσεις είναι σύντομες, έντονες και ιδανικές για ελάχιστο χώρο ή εξοπλισμό

-Οι ζώνες σωματικού βάρους + αντίστασης είναι ό,τι χρειάζεστε για να κάνετε την προπόνησή σας όταν ταξιδεύετε ή σε λίγο χρόνο

Η εφαρμογή Moves είναι διαθέσιμη τόσο με μηνιαία όσο και με ετήσια συνδρομή. Οι συνδρομητές του Moves έχουν πλήρη πρόσβαση στην εφαρμογή Moves και σε όλα τα προγράμματα, τους πόρους και τις δυνατότητες που περιέχει.

Η πληρωμή για την εφαρμογή Moves θα χρεωθεί στην πιστωτική σας κάρτα μέσω του λογαριασμού σας στο iTunes. Οι ετήσιες συνδρομές χρεώνονται με τη συνολική ετήσια χρέωση κατά την ημερομηνία αγοράς. Οι χρήστες μηνιαίας συνδρομής χρεώνονται κάθε μήνα. Η συνδρομή ανανεώνεται αυτόματα εκτός εάν ακυρωθεί τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το τέλος της περιόδου συνδρομής.

Μπορείτε να διαχειριστείτε τις συνδρομές και να απενεργοποιήσετε την αυτόματη ανανέωση στις Ρυθμίσεις λογαριασμού στο iTunes μετά την αγορά. Με τη λήψη και την εγγραφή σας στην εφαρμογή Moves, συμφωνείτε με τους πλήρεις Όρους και Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service